🧠 Un cholestérol élevé n’est pas un hasard, et pas seulement une simple conséquence d`une alimentation trop grasse.
Dans bien des cas, il reflète une réaction d’adaptation à des déséquilibres internes plus profonds.
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🔸 Excès d’insuline (hyperinsulinisme)
L’insuline stimule l’activité de l’enzyme HMG-CoA réductase, responsable de la synthèse du cholestérol dans le foie. Plus l’insuline est élevée, plus cette enzyme est active — et plus la production de cholestérol augmente.
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🔸 Stress chronique
Le stress active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela entraîne une hausse de l’ACTH, censée stimuler la production de cortisol à partir du cholestérol.
Mais si la boucle est saturée, la désmolase (P450scc), enzyme clé de conversion, devient moins efficace. Résultat : le cholestérol reste circulant, non transformé.
🔸 Inflammation & stress oxydatif
Le cholestérol est aussi un agent de réparation. En cas d’inflammation chronique, il est mobilisé pour stabiliser les membranes cellulaires et soutenir la réponse immunitaire. Le corps en produit donc davantage — une réaction de survie, pas une erreur.
🔸 Hypothyroïdie
Les hormones thyroïdiennes régulent l’activité du foie, y compris la clairance du cholestérol. En cas d’hypothyroïdie, cette clairance ralentit : le cholestérol reste plus longtemps en circulation.
💡 En résumé : le cholestérol n’est pas l’ennemi.
Cherchons la cause plutôt que de simplement faire baisser les chiffres.
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On pense souvent que l’épuisement = arrêt total.
Repos complet, plus de sport, plus d’effort.
Mais parfois, ce n’est pas si simple.
🧠💬 L’important, ce n’est pas de tout arrêter.
C’est de faire le tri entre ce qui épuise… et ce qui régénère.
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La relation au sport pendant un épuisement… Ce n’est pas toujours simple. 😮
Pour certains, c’est clair : on se repose, on coupe. 🛌
Mais pour d’autres, c’est bien plus compliqué.
Quand le sport fait partie de notre équilibre, de notre identité, qu’il a toujours été un moyen de décharger, ralentir devient un vrai défi. ⚡️💥
On a peur de perdre le rythme,de ne plus “tenir”, de lâcher quelque chose qui nous a longtemps aidé à avancer.
Mais dans l’épuisement, le corps ne ment plus. Il demande autre chose.
Et c’est là que ça devient essentiel : s’écouter.
Pas besoin de tout arrêter. Mais oser s’ajuster, sans culpabilité.
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☀️ Avec l’arrivée du beau temps, l’envie de bouger revient.
On se dit que ce serait bien de reprendre le sport, de s’activer, de "se remettre en forme"…
Mais après un burn-out, attention à ne pas confondre mouvement et performance.
Le corps est encore fragile, en reconstruction. Il ne demande pas des défis, mais de la douceur.
👉 Commencer par 5 minutes, c’est déjà bien.Si tu es épuisé(e) pour la journée après une séance, c’est que tu en as fait trop.
🔁 Reprends pas à pas, en ajoutant 1 à 2 minutes à chaque fois, selon ta récupération.
💛 L’objectif ? Se régénérer, pas se dépasser.
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