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SOPHROLOGIE

Sofrologie bestaat uit verschillende technieken en praktische tools, zoals ademhalingsoefeningen, positieve visualisatie, spierontspanning en beweging, die je helpen beter om te gaan met emoties, stress of pijn.
Deze methoden dragen bij aan meer sereniteit, rust en ontspanning in je dagelijks leven.

Met eenvoudige en toegankelijke oefeningen leer je je zelfvertrouwen te versterken en een toolbox van technieken op te bouwen voor elke situatie. Na enkele sessies kun je sofrologie zelfstandig toepassen.

Ik ontvang je in mijn praktijk in Brussel om je te ondersteunen bij het :

. helpen bij lost te laten
. omgaan met stress
. emoties in balans brengen
. voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis: bevalling, presentatie, terug naar het werk, enz.
. verbeteren van de concentratie
. ontspanningstechnieken
. betere slaapkwaliteit

Sofrologie is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.
Het is een methode die je ondersteunt om je doelen te realiseren en meer te genieten van elk moment in je leven.

HOE VERLOOPT
EEN BEGELEIDING IN SOFROLOGIE?

Tijdens het eerste gesprek neem ik de tijd om jouw behoeften, verwachtingen en doelen in kaart te brengen. Aan de hand hiervan stel ik een persoonlijk sessieplan op, waarin het aantal en de frequentie van de sessies wordt afgestemd. We sluiten het gesprek af met een paar praktische oefeningen.
Duur: 1uur – 70€

Tijdens de vervolgafspraken bespreken we eerst hoe het oefenen thuis is verlopen. Daarna werken we samen verder aan de technieken. We ronden de sessie af met een gesprek over jouw ervaringen en hoe je de oefeningen hebt beleefd.
Duur: 45min – 50€

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NATUROPATHIE

voeding

REFLEXOLOGIE

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🧠 Un cholestérol élevé n’est pas un hasard, et pas seulement une simple conséquence d`une alimentation trop grasse.

Dans bien des cas, il reflète une réaction d’adaptation à des déséquilibres internes plus profonds.
⠀
🔸 Excès d’insuline (hyperinsulinisme)
L’insuline stimule l’activité de l’enzyme HMG-CoA réductase, responsable de la synthèse du cholestérol dans le foie. Plus l’insuline est élevée, plus cette enzyme est active — et plus la production de cholestérol augmente.

⠀
🔸 Stress chronique
Le stress active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela entraîne une hausse de l’ACTH, censée stimuler la production de cortisol à partir du cholestérol.
Mais si la boucle est saturée, la désmolase (P450scc), enzyme clé de conversion, devient moins efficace. Résultat : le cholestérol reste circulant, non transformé.

🔸 Inflammation & stress oxydatif
Le cholestérol est aussi un agent de réparation. En cas d’inflammation chronique, il est mobilisé pour stabiliser les membranes cellulaires et soutenir la réponse immunitaire. Le corps en produit donc davantage — une réaction de survie, pas une erreur.

🔸 Hypothyroïdie
Les hormones thyroïdiennes régulent l’activité du foie, y compris la clairance du cholestérol. En cas d’hypothyroïdie, cette clairance ralentit : le cholestérol reste plus longtemps en circulation.

💡 En résumé : le cholestérol n’est pas l’ennemi.
Cherchons la cause plutôt que de simplement faire baisser les chiffres.

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🧠 Un cholestérol élevé n’est pas un hasard, et pas seulement une simple conséquence d'une alimentation trop grasse.

Dans bien des cas, il reflète une réaction d’adaptation à des déséquilibres internes plus profonds.
⠀
🔸 Excès d’insuline (hyperinsulinisme)
L’insuline stimule l’activité de l’enzyme HMG-CoA réductase, responsable de la synthèse du cholestérol dans le foie. Plus l’insuline est élevée, plus cette enzyme est active — et plus la production de cholestérol augmente.

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🔸 Stress chronique
Le stress active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela entraîne une hausse de l’ACTH, censée stimuler la production de cortisol à partir du cholestérol.
Mais si la boucle est saturée, la désmolase (P450scc), enzyme clé de conversion, devient moins efficace. Résultat : le cholestérol reste circulant, non transformé.

🔸 Inflammation & stress oxydatif
Le cholestérol est aussi un agent de réparation. En cas d’inflammation chronique, il est mobilisé pour stabiliser les membranes cellulaires et soutenir la réponse immunitaire. Le corps en produit donc davantage — une réaction de survie, pas une erreur.

🔸 Hypothyroïdie
Les hormones thyroïdiennes régulent l’activité du foie, y compris la clairance du cholestérol. En cas d’hypothyroïdie, cette clairance ralentit : le cholestérol reste plus longtemps en circulation.

💡 En résumé : le cholestérol n’est pas l’ennemi.
Cherchons la cause plutôt que de simplement faire baisser les chiffres.

🌸 Envie d’un cadeau doux et personnalisé pour la fête des mamans ?🌸
Pas d’inspiration ou un peu en retard ? Pas de souci !

🎁 Offre-lui un vrai moment pour elle :
✨ Une séance de réflexologie plantaire
🕐 Durée : 1h
💶 Prix : 70€
📩 Bon cadeau digital envoyé par mail ou message

Un instant de bien-être, pour se détendre, relâcher et recharger.
→ Écris-moi en message privé pour recevoir le bon et les infos de réservation 🌿

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On pense souvent que l’épuisement = arrêt total.
Repos complet, plus de sport, plus d’effort.
Mais parfois, ce n’est pas si simple.

🧠💬 L’important, ce n’est pas de tout arrêter.
C’est de faire le tri entre ce qui épuise… et ce qui régénère.

#épuisement #burnout #santémentale #écoutersoncorps
#chargeMentale #témoignage #sportauféminin #mouvementconscient #équilibrevieprovieperso #hockeylife #reconnexion

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On pense souvent que l’épuisement = arrêt total.
Repos complet, plus de sport, plus d’effort.
Mais parfois, ce n’est pas si simple.

🧠💬 L’important, ce n’est pas de tout arrêter.
C’est de faire le tri entre ce qui épuise… et ce qui régénère.

#épuisement #burnout #santémentale #écoutersoncorps
#chargeMentale #témoignage #sportauféminin #mouvementconscient #équilibrevieprovieperso #hockeylife #reconnexion

La relation au sport pendant un épuisement… Ce n’est pas toujours simple. 😮‍

Pour certains, c’est clair : on se repose, on coupe. 🛌
Mais pour d’autres, c’est bien plus compliqué.

Quand le sport fait partie de notre équilibre, de notre identité, qu’il a toujours été un moyen de décharger, ralentir devient un vrai défi. ⚡️💥

On a peur de perdre le rythme,de ne plus “tenir”, de lâcher quelque chose qui nous a longtemps aidé à avancer.

Mais dans l’épuisement, le corps ne ment plus. Il demande autre chose.

Et c’est là que ça devient essentiel : s’écouter.

Pas besoin de tout arrêter. Mais oser s’ajuster, sans culpabilité.

#épuisement #burnout #sportetsanté #gestiondustress
#lacherprise #mouvementconscient #naturopathie #temoignage
#sportaufeminin #20kmdebruxelles

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La relation au sport pendant un épuisement… Ce n’est pas toujours simple. 😮‍

Pour certains, c’est clair : on se repose, on coupe. 🛌
Mais pour d’autres, c’est bien plus compliqué.

Quand le sport fait partie de notre équilibre, de notre identité, qu’il a toujours été un moyen de décharger, ralentir devient un vrai défi. ⚡️💥

On a peur de perdre le rythme,de ne plus “tenir”, de lâcher quelque chose qui nous a longtemps aidé à avancer.

Mais dans l’épuisement, le corps ne ment plus. Il demande autre chose.

Et c’est là que ça devient essentiel : s’écouter.

Pas besoin de tout arrêter. Mais oser s’ajuster, sans culpabilité.

#épuisement #burnout #sportetsanté #gestiondustress
#lacherprise #mouvementconscient #naturopathie #temoignage
#sportaufeminin #20kmdebruxelles

☀️ Avec l’arrivée du beau temps, l’envie de bouger revient.
On se dit que ce serait bien de reprendre le sport, de s’activer, de "se remettre en forme"…

Mais après un burn-out, attention à ne pas confondre mouvement et performance.
Le corps est encore fragile, en reconstruction. Il ne demande pas des défis, mais de la douceur.

👉 Commencer par 5 minutes, c’est déjà bien.Si tu es épuisé(e) pour la journée après une séance, c’est que tu en as fait trop.
🔁 Reprends pas à pas, en ajoutant 1 à 2 minutes à chaque fois, selon ta récupération.

💛 L’objectif ? Se régénérer, pas se dépasser.

#burnout #épuisement #reprisesportive #reprisesport #naturopathie #santéholistique #bienêtre #reconstruction #printemps #vitalité #ralentirpourseguérir

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☀️ Avec l’arrivée du beau temps, l’envie de bouger revient.
On se dit que ce serait bien de reprendre le sport, de s’activer, de "se remettre en forme"…

Mais après un burn-out, attention à ne pas confondre mouvement et performance.
Le corps est encore fragile, en reconstruction. Il ne demande pas des défis, mais de la douceur.

👉 Commencer par 5 minutes, c’est déjà bien.Si tu es épuisé(e) pour la journée après une séance, c’est que tu en as fait trop.
🔁 Reprends pas à pas, en ajoutant 1 à 2 minutes à chaque fois, selon ta récupération.

💛 L’objectif ? Se régénérer, pas se dépasser.

#burnout #épuisement #reprisesportive #reprisesport #naturopathie #santéholistique #bienêtre #reconstruction #printemps #vitalité #ralentirpourseguérir

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