LIVE LIFE IN BALANCE

UW EVENWICHT – MIJN MISSIE

Sara Meulemeester,
naturopaat in Brussel en Itter

Elk evenwicht is uniek

Ik begeleid je op een persoonlijke manier om stap voor stap een gezonde levenstijl te vinden.

Afhankelijk van jouw behoeften combineer ik verschillende disciplines:

NATUROPATHIE

Zorg op een natuurlijke en holistische manier voor je gezondheid, zowel om problemen te voorkomen als ter ondersteuning tijdens een medische behandeling.

VOEDING

Leer jouw unieke voedingsprofiel kennen, afgestemd op je metabolisme en behoeften, om bewuster en gezonder te eten.

REFLEXOLOGIE

Laat spanningen los, breng je energie in balans en ervaar diepe ontspanning met de helende kracht van voetreflexologie.

SOPHROLOGIE

Breng meer balans in je dagelijks leven met eenvoudige technieken om stress te beheersen, innerlijke rust te vinden en je welzijn te versterken.

"Sara heeft me begeleid tijdens een voorjaarsdetox, en wat me vooral opviel, is hoe fijn haar aanpak is. Ze is altijd beschikbaar, deelt heel uitgebreide informatie (van het waarom en de effecten tot heerlijke recepten), oordeelt nooit en zorgt ervoor dat het plan volledig past bij je levensstijl. Dankzij haar op maat gemaakte aanpak heb ik maandenlang goede gewoontes kunnen volhouden. Ik kijk er nu al naar uit om een nieuwe afspraak te maken voor mijn volgende detox!"

"Nogmaals bedankt voor je advies! Sara heeft niet alleen enorm veel kennis over naturopathie, maar ze combineert dat met warmte en oprechte zorg. Dankzij haar expertise en aanpak gaat mijn gezondheid een stuk beter!"

"Begin 2024 hadden we het geluk Sara te ontmoeten. Mijn partner was aan het herstellen van een zware burn-out, en ikzelf voelde me volledig uitgeput. Sara luisterde aandachtig en maakte een grondige analyse met haar uitgebreide kennis. Haar advies was vernieuwend, volledig en afgestemd op onze specifieke noden. Ze deelde haar inzichten met zoveel warmte en generositeit. Sara begrijpt de werking van lichaam en geest als geen ander en weet dit prachtig te combineren. Dankzij haar praktische en persoonlijke tips – van voeding en kwaliteitsvolle supplementen tot planningen die rekening houden met onze behoeftens en stressmanagement – hebben we een gezondere levensstijl gevonden. Bedankt Sara voor de positieve impact op onze familie!"

"Na een post-partum uitputting volgde ik 6 sessies sophrologie bij Sara. Haar warme en zachte aanpak gaf me waardevolle tools om opnieuw aan het werk te gaan, in betere harmonie met mijn lichaam en ademhaling."

BEDRIJFSCOACHING

Creëer een evenwichtige werkomgeving met gerichte begeleiding op het gebied van stressbestendigheid en burn-outpreventie.

AGENDA

Doorheen het jaar geef ik lezingen over voeding, stressbestendigheid en burn-out. Daarnaast werk ik samen met andere zorgprofessionals om workshops te organiseren, en twee keer per jaar plan ik weekendverblijven rondom vitaliteit en energie.

SARA MEULEMEESTER

Na een carrière in marketing bij een multinational besloot ik een nieuwe weg in te slaan en opnieuw te gaan studeren. Ik volgde een intensieve opleiding in naturopathie en vulde die later aan met gespecialiseerde trainingen in voedingsprofielen, sofrologie en voetreflexologie.

Ik ben ervan overtuigd dat het werken aan de drie pijlers van gezondheid – voeding, beweging en stressmanagement – de sleutel is tot het behouden van onze gezondheid en vitaliteit.

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🧠 Un cholestérol élevé n’est pas un hasard, et pas seulement une simple conséquence d`une alimentation trop grasse.

Dans bien des cas, il reflète une réaction d’adaptation à des déséquilibres internes plus profonds.
⠀
🔸 Excès d’insuline (hyperinsulinisme)
L’insuline stimule l’activité de l’enzyme HMG-CoA réductase, responsable de la synthèse du cholestérol dans le foie. Plus l’insuline est élevée, plus cette enzyme est active — et plus la production de cholestérol augmente.

⠀
🔸 Stress chronique
Le stress active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela entraîne une hausse de l’ACTH, censée stimuler la production de cortisol à partir du cholestérol.
Mais si la boucle est saturée, la désmolase (P450scc), enzyme clé de conversion, devient moins efficace. Résultat : le cholestérol reste circulant, non transformé.

🔸 Inflammation & stress oxydatif
Le cholestérol est aussi un agent de réparation. En cas d’inflammation chronique, il est mobilisé pour stabiliser les membranes cellulaires et soutenir la réponse immunitaire. Le corps en produit donc davantage — une réaction de survie, pas une erreur.

🔸 Hypothyroïdie
Les hormones thyroïdiennes régulent l’activité du foie, y compris la clairance du cholestérol. En cas d’hypothyroïdie, cette clairance ralentit : le cholestérol reste plus longtemps en circulation.

💡 En résumé : le cholestérol n’est pas l’ennemi.
Cherchons la cause plutôt que de simplement faire baisser les chiffres.

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🧠 Un cholestérol élevé n’est pas un hasard, et pas seulement une simple conséquence d'une alimentation trop grasse.

Dans bien des cas, il reflète une réaction d’adaptation à des déséquilibres internes plus profonds.
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🔸 Excès d’insuline (hyperinsulinisme)
L’insuline stimule l’activité de l’enzyme HMG-CoA réductase, responsable de la synthèse du cholestérol dans le foie. Plus l’insuline est élevée, plus cette enzyme est active — et plus la production de cholestérol augmente.

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🔸 Stress chronique
Le stress active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela entraîne une hausse de l’ACTH, censée stimuler la production de cortisol à partir du cholestérol.
Mais si la boucle est saturée, la désmolase (P450scc), enzyme clé de conversion, devient moins efficace. Résultat : le cholestérol reste circulant, non transformé.

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🔸 Hypothyroïdie
Les hormones thyroïdiennes régulent l’activité du foie, y compris la clairance du cholestérol. En cas d’hypothyroïdie, cette clairance ralentit : le cholestérol reste plus longtemps en circulation.

💡 En résumé : le cholestérol n’est pas l’ennemi.
Cherchons la cause plutôt que de simplement faire baisser les chiffres.

🌸 Envie d’un cadeau doux et personnalisé pour la fête des mamans ?🌸
Pas d’inspiration ou un peu en retard ? Pas de souci !

🎁 Offre-lui un vrai moment pour elle :
✨ Une séance de réflexologie plantaire
🕐 Durée : 1h
💶 Prix : 70€
📩 Bon cadeau digital envoyé par mail ou message

Un instant de bien-être, pour se détendre, relâcher et recharger.
→ Écris-moi en message privé pour recevoir le bon et les infos de réservation 🌿

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On pense souvent que l’épuisement = arrêt total.
Repos complet, plus de sport, plus d’effort.
Mais parfois, ce n’est pas si simple.

🧠💬 L’important, ce n’est pas de tout arrêter.
C’est de faire le tri entre ce qui épuise… et ce qui régénère.

#épuisement #burnout #santémentale #écoutersoncorps
#chargeMentale #témoignage #sportauféminin #mouvementconscient #équilibrevieprovieperso #hockeylife #reconnexion

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On pense souvent que l’épuisement = arrêt total.
Repos complet, plus de sport, plus d’effort.
Mais parfois, ce n’est pas si simple.

🧠💬 L’important, ce n’est pas de tout arrêter.
C’est de faire le tri entre ce qui épuise… et ce qui régénère.

#épuisement #burnout #santémentale #écoutersoncorps
#chargeMentale #témoignage #sportauféminin #mouvementconscient #équilibrevieprovieperso #hockeylife #reconnexion

La relation au sport pendant un épuisement… Ce n’est pas toujours simple. 😮‍

Pour certains, c’est clair : on se repose, on coupe. 🛌
Mais pour d’autres, c’est bien plus compliqué.

Quand le sport fait partie de notre équilibre, de notre identité, qu’il a toujours été un moyen de décharger, ralentir devient un vrai défi. ⚡️💥

On a peur de perdre le rythme,de ne plus “tenir”, de lâcher quelque chose qui nous a longtemps aidé à avancer.

Mais dans l’épuisement, le corps ne ment plus. Il demande autre chose.

Et c’est là que ça devient essentiel : s’écouter.

Pas besoin de tout arrêter. Mais oser s’ajuster, sans culpabilité.

#épuisement #burnout #sportetsanté #gestiondustress
#lacherprise #mouvementconscient #naturopathie #temoignage
#sportaufeminin #20kmdebruxelles

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La relation au sport pendant un épuisement… Ce n’est pas toujours simple. 😮‍

Pour certains, c’est clair : on se repose, on coupe. 🛌
Mais pour d’autres, c’est bien plus compliqué.

Quand le sport fait partie de notre équilibre, de notre identité, qu’il a toujours été un moyen de décharger, ralentir devient un vrai défi. ⚡️💥

On a peur de perdre le rythme,de ne plus “tenir”, de lâcher quelque chose qui nous a longtemps aidé à avancer.

Mais dans l’épuisement, le corps ne ment plus. Il demande autre chose.

Et c’est là que ça devient essentiel : s’écouter.

Pas besoin de tout arrêter. Mais oser s’ajuster, sans culpabilité.

#épuisement #burnout #sportetsanté #gestiondustress
#lacherprise #mouvementconscient #naturopathie #temoignage
#sportaufeminin #20kmdebruxelles

☀️ Avec l’arrivée du beau temps, l’envie de bouger revient.
On se dit que ce serait bien de reprendre le sport, de s’activer, de "se remettre en forme"…

Mais après un burn-out, attention à ne pas confondre mouvement et performance.
Le corps est encore fragile, en reconstruction. Il ne demande pas des défis, mais de la douceur.

👉 Commencer par 5 minutes, c’est déjà bien.Si tu es épuisé(e) pour la journée après une séance, c’est que tu en as fait trop.
🔁 Reprends pas à pas, en ajoutant 1 à 2 minutes à chaque fois, selon ta récupération.

💛 L’objectif ? Se régénérer, pas se dépasser.

#burnout #épuisement #reprisesportive #reprisesport #naturopathie #santéholistique #bienêtre #reconstruction #printemps #vitalité #ralentirpourseguérir

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